Mindfulness bedrijven organisaties

Uitleg Mindfulness, Compassie en Individuele training

De basis

Inhoud incompany training Mindfulness voor bedrijven en organisaties

Onze mindfulness trainingen voor bedrijven en organisaties zijn bedoeld voor meerdere medewerkers en hebben een maximale groepsgrootte van 12. Ook individuele trainingen zijn mogelijk. De duur van de training is 20 uur, bij voorkeur verspreid over 8 weken. Als dit niet mogelijk is, kijken we graag wat wél kan. We kunnen de training in de organisatie geven of op onze locatie in de provincie Groningen of Drenthe.

Coaching

Individuele Mindfulness training/ coaching

Individuele trainingen en coaching zijn zeer geschikt voor managers en directieleden die graag willen ingaan op hun persoonlijke vraagstukken in het leiderschap. Individuele Mindfulness en Compassie coaching helpt je om meer inzicht te krijgen in stressreductie, omgaan met druk of tegenslag en omgaan met je eigen waarden en ambities. Deze training helpt je om meer balans te vinden tussen werk en privé en het leren aanvoelen van je eigen grenzen en mogelijkheden.

Coaching

Inhoud van een individuele Mindfulness training

• Voor beginners start je met sessie 1 t/m 5. Wanneer je na deze 5 sessies besluit verder te gaan, is er de mogelijkheid tot Mindfulness voor gevorderden, je volgt dan sessie 6 t/m 10. Gerelateerd aan de MBSR training. Na 10 sessies kun je besluiten om de cirkel rond te maken en Compassie toe te voegen gerelateerd aan de MBCL training.

• Mindfulness oefeningen die je helpen inzicht te krijgen in stressvolle situaties, je eigen stress signalen, grenzen en het trainen van je aandacht en focus om meer in balans te zijn.

• Voor gevorderden is er de verdieping met Compassie oefeningen, die zich richten op het ontwikkelen van een gezondere relatie met jezelf en omgeving, het doorbreken van negatieve patronen en het vinden van rust en mildheid in soms moeilijke situaties.

• Inzicht oefeningen en theorie over stress, energie, grenzen en bij de verdieping zullen we meer ingaan op de werking van ons brein, emotieregulatiesystemen en werken met het voorstellingsvermogen.

Coaching

MBSR training voor groepen

Mindfulness Based Stress Reduction is een 8 weekse groepstraining die zich richt op stressreductie. Het trainen van de aandacht en het herkennen van stress signalen in het lichaam en het dagelijks leven. In groepen van minimaal 6 en maximaal 12 deelnemers. Deze training wordt veelal toegepast in de gezondheidszorg, het onderwijs en bedrijven. Deze training kent 8 sessies van 2.5 uur. Na het volgen van een training ervaart men minder stress, denkt men minder negatief, piekert men minder, ervaart men minder spanning, ervaart men een positief effect op de gezondheid, ervaart men meer tevredenheid en fitheid. Investeringen zijn inclusief materiaal en benodigdheden.

personen die groeps yoga doen op het strand
Coaching

Inhoud van een groepstraining MBSR

• Mindfulness oefeningen, die je mind en je aandacht versterkt en helpt bij negatief denk- en gedragspatronen te herkennen en doorbreken.

• Inzicht oefeningen en theorie over stress, energie, grenzen en gezond omgaan met stress en emoties.

• Oefeningen om gezond te leren omgaan met stress en zelfzorg te verbeteren.

• Reflecteren, ontwikkelen en opnieuw zien wat belangrijk voor je is in je werk.

Hieronder de meest voorkomende doelstelling van onze deelnemers

  • Meer in het NU aanwezig zijn
  • Minder piekeren en zorgen maken.
  • Gedachten kunnen loslaten en dingen kunnen accepteren.
  • Grenzen aanvoelen.
  • Beter luisteren naar je lichaam.
  • Meer genieten.
  • Meer rust.
  • Beter ontspannen.
  • Angstige gedachten kunnen loslaten.
  • Meer zelfvertrouwen krijgen.
  • Makkelijker keuzes kunnen maken.
  • Beter slapen.

Dit zijn haalbare doelen!

Mindfulness is geen tover truckje. Het is een vaardigheid van de mind die je kunt trainen. Net zoals je een nieuw instrument kunt leren bespelen of een nieuwe taal kunt leren. En je hebt er de rest van je leven profijt van.

Je behaalt de beste resultaten als je…

Echt wilt dat er iets verandert.

  • Uit je comfort-zone durft te stappen.
  • De bereidheid hebt om naar je eigen denk- en gedragspatronen te kijken.
  • Tijd vrij maakt om te oefenen.
  • Open staat voor iets nieuws.

MBCL trainingen voor groepen

Mindfulness Based Compassionate Living, is een 8 weekse groepstraining en een vervolg op de Mindfulness training. Je leert tijdens deze training om je focus te verleggen van klachten en symptomen naar het cultiveren van heilzame mentale kwaliteiten, zoals wijsheid, Compassie en deugdzaamheid. Voor groepen van minimaal 6 en maximaal 12 deelnemers. Deze training is geschikt voor de gezondheidszorg, onderwijs en bedrijven. Deze training kent 8 sessies van 2.5 uur. Na het volgen van een training ervaart men meer stabiliteit en minder psychische ongemakken. Men ervaart een betere kwaliteit, meer tevredenheid over zichzelf en ervaart een betere relatie met zichzelf en met de wereld om hun heen.

Inhoud van een groepstraining MBCL

• Verdiepingsoefeningen met als basis: Mindfulness. Compassieoefeningen die je helpen om vriendelijker naar jezelf, situaties en het leven te kijken. Om zo negatieve patronen te doorbreken en een gezondere relatie met jezelf aan te gaan.

• Inzicht oefeningen en theorie over de werking van ons brein, emotieregulatiesystemen, werken met het voorstellingsvermogen, hoe de compassiemodus te cultiveren, het leren kennen van kwaliteiten van Compassie.

• Reflecteren, en het ontwikkelen van een nieuwe houding in omgang met jezelf en je omgeving. Inzicht krijgen in levensvoldoening, sociale verbondenheid, werkrelaties.